חרדה היא רגש אנושי טבעי שיכול לעזור לנו להישאר בטוחים בסכנה.

עם זאת, כאשר חרדה הופכת חמורה או מתמשכת, היא עלולה להפריע לתפקוד היומיומי שלנו.

חרדה יכולה להתבטא בדרכים רבות, כולל:

• דפיקות לב מהירות
• הזעה
• רעידות
• קוצר נשימה
• בחילה
• תחושת מחנק
• סחרחורת
• כאב ראש
• עייפות
• קשיי שינה
• קושי בריכוז
• תחושת פחד או חרדה בלתי מוסברת
• הימנעות מפעילויות או מקומות מסוימים

אם אתם חווים חרדה, חשוב לפנות לעזרה מקצועית.

טיפול יכול לעזור לכם להבין את החרדה שלכם ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.
אם אתם מתמודדים עם חרדה, חשוב לזכור שאתם לא לבד, ישנם אנשים רבים שמתמודדים עם חרדה.

טיפים להתמודדות עם חרדה:

• זיהוי הגורמים לחרדה שלכם: מה גורם לכם לחוש חרדה? כאשר תדעו מה הגורמים לחרדה
  שלכם, תוכלו להתחיל להתמודד איתם.
• פיתוח מנגנוני התמודדות בריאים: ישנם מנגנוני התמודדות רבים שיכולים לעזור לכם
  להתמודד עם חרדה, כגון פעילות גופנית, מדיטציה, יוגה, נשימות עמוקות, דמיון מודרך ועוד.
• הימנעות ממצבים מעוררי חרדה: אם ישנם מצבים שגורמים לכם לחוש חרדה, נסה להימנע
  מהם. עם זאת, חשוב לא להימנע מכל מצב מעורר חרדה, מכיוון שזה עלול להחמיר את
  החרדה שלכם.
• קבלת עזרה מקצועית: אם החרדה שלכם קשה לניהול, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. טיפול
  יכול לעזור לכם להבין את החרדה שלכם ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.