חרדה היא רגש אנושי טבעי שיכול לעזור לנו להישאר בטוחים בסכנה.

עם זאת, כאשר חרדה הופכת חמורה או מתמשכת, היא עלולה להפריע לתפקוד היומיומי שלנו.

חרדה יכולה להתבטא בדרכים רבות, כולל:

• דפיקות לב מהירות
• הזעה
• רעידות
• קוצר נשימה
• בחילה
• תחושת מחנק
• סחרחורת
• כאב ראש
• עייפות
• קשיי שינה
• קושי בריכוז
• תחושת פחד או חרדה בלתי מוסברת
• הימנעות מפעילויות או מקומות מסוימים

אם אתם חווים חרדה, חשוב לפנות לעזרה מקצועית.

טיפול יכול לעזור לכם להבין את החרדה שלכם ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.
אם אתם מתמודדים עם חרדה, חשוב לזכור שאתם לא לבד, ישנם אנשים רבים שמתמודדים עם חרדה.

טיפים להתמודדות עם חרדה:

• זיהוי הגורמים לחרדה שלכם: מה גורם לכם לחוש חרדה? כאשר תדעו מה הגורמים לחרדה
  שלכם, תוכלו להתחיל להתמודד איתם.
• פיתוח מנגנוני התמודדות בריאים: ישנם מנגנוני התמודדות רבים שיכולים לעזור לכם
  להתמודד עם חרדה, כגון פעילות גופנית, מדיטציה, יוגה, נשימות עמוקות, דמיון מודרך ועוד.
• הימנעות ממצבים מעוררי חרדה: אם ישנם מצבים שגורמים לכם לחוש חרדה, נסה להימנע
  מהם. עם זאת, חשוב לא להימנע מכל מצב מעורר חרדה, מכיוון שזה עלול להחמיר את
  החרדה שלכם.
• קבלת עזרה מקצועית: אם החרדה שלכם קשה לניהול, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. טיפול
  יכול לעזור לכם להבין את החרדה שלכם ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.

רגשות הם חלק טבעי מהחיים. כולנו מרגישים רגשות שונים, כמו שמחה, עצב, כעס, פחד ותסכול. לפעמים, רגשות יכולים להיות חזקים מאוד ולגרום לנו להרגיש לא טוב. אם אתם מתמודדים עם רגשות קשים, חשוב לפנות לעזרה.

ישנם סוגים רבים של טיפולים רגשיים שיכולים לעזור. טיפול רגשי הוא דרך לתקשר עם מטפל על הרגשות שלכם, ללמוד עליהם ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.

בנוסף לטיפול רגשי, ישנם דברים רבים שאתם יכולים לעשות כדי להתמודד עם רגשות קשים. הנה כמה טיפים:

• דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו על הרגשות שלכם. זה יכול להיות חבר, בן משפחה, מטפל או מישהו אחר שאתם מרגישים בנוח איתו.
• כתבו על הרגשות שלכם. זה יכול להיות ביומן, במכתב שלא תשלחו לאף אחד או בכל דרך אחרת שבה אתם מרגישים בנוח.
• עשו פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לשחרר אנדורפינים, שמסייעים לשפר את מצב הרוח.
• קחו הפסקה מהדברים שמלחיצים אתכם. זה יכול להיות ללכת לטיול בטבע, לקרוא ספר או לעשות כל דבר אחר שאתם נהנים ממנו.
• למדו לומר לא. לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם לחץ היא להגיד לא לדברים שאתם לא יכולים להתמודד איתם.
• קחו זמן לעצמכם. חשוב לקחת זמן לעצמכם כדי להירגע ולטעון מצברים. זה יכול להיות לעשות משהו שאתם אוהבים, כמו לקרוא, לצפות בסרט או סתם לשבת בשקט.

אם אתם מתמודדים עם רגשות קשים,. טיפול רגשי יכולים לעזור לכם להרגיש טוב יותר וליהנות מהחיים.

האושר מחכה לכם .